Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя ОгромнейшийКусокСчастья: tatyanap.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 172104 зарегистрирован более 1 года назад

ОгромнейшийКусокСчастья

она же ТатьянаП по 30-09-2013
настоящее имя:
Татьяна Добавляйте в друзья! Подписывайтесь на блог!
Портрет заполнен на 93%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 49

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Сколько калорий нужно вам в день?З...

  31.10.2011 в 15:18   344  

Сколько калорий нужно вам в день?Задачка из 3 действий.
Действие первое. Вычисляем базовый обмен ? количество килокалорий, которые организм тратит за день в любом случае, даже если вы круглые сутки спите. Для этого есть несколько формул, из которых я выбрала уравнение Гарриса-Бенедикта:
9,5634 х вес(кг) + 1,849 х рост(см) ? 4,6756 х возраст в годах + 655,0955.
В моем случае (рост 169 см, возраст 38 лет) получилось примерно 1500 ккал.
Действие второе. Определяем реальный обмен веществ на тот случай, если вы все же не только спите. Ведете сидячий образ жизни (как я тогда) ? умножьте цифру из первого действия на 1,2. Активно занимаетесь фитнесом ? на 1,55. У меня получилось 1800 ккал.
Действие третье. Из получившейся во втором действии цифры вычтите 200. Ровно настолько надо уменьшить суточный рацион, чтобы терять в неделю по полкило веса. Произведя эти вычисления, я поняла, что мой предел ? 1600 ккал.
Мой предел 1700
и еще много интересно тут www.jv.ru/blog/entry/27618